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डिप्रेशन क्या है ? जानें – लक्षण, नुकसान और उपचार

डिप्रेशन क्या है ? जानें – लक्षण, नुकसान और उपचार

depression symptoms

    आजकल के भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में तनाव, चिंता, बाइपोलर डिसऑर्डर और अवसाद (Depression) जैसी मेंटल हेल्थ (Mental Health) जुड़ी समस्याएं बहुत ही आम और सामान्य हैं, लेकिन तनाव (Stress), चिंता (anxiety), अप्रसन्नता और निराशा जैसी भावनायें कुछ दिनों से लेकर कुछ महीनों तक यदि बनी रहती है, तो व्यक्ति को सामान्य रूप से अपनी दैनिक जीवन को जारी रखने में असमर्थ बना देती है तब यह डिप्रेशन (Depression) नाम के मानसिक रोग (Mental Illness) का संकेत हो सकता है।

    डिप्रेशन क्या है? (what is depression?)

    अवसाद या डिप्रेशन (depression meaning)  एक ऐसी अवस्था है जब व्यक्ति का मन और दिमाग दोनों ही नैगिटिविटी, चिंता, तनाव और उदासी से घिर जाता है। डिप्रेशन  की इस अवस्था में व्यक्ति की सोचने-समझने की क्षमता क्षीण यानि खत्म हो जाती है और व्यक्ति  धीरे-धीरे खोखला होने लगता है।

    डिप्रेशन क्यों होता है? (Causes of Depression?)

    डिप्रेशन होने के कई कारण होते हैं। जैसे जीवन में अचानक से कोई बड़ा परिवर्तन आना। इसके अलावा, हार्मोन में आए बदलाव के कारण जैसे- रजोनिवृत्ति (Menopause), प्रसव, थायरॉइड की समस्या आदि के कारण भी डिप्रेशन की समस्या (depression problem) हो सकती है। वहीं, कभी-कभी मौसम में परिवर्तन होने के कारण भी व्यक्ति अवसाद ग्रस्त हो जाता है। कुछ मामलों में डिप्रेशन या अवसाद का कारण अनुवांशिकी भी हो सकता है यानि यदि परिवार में पहले से यह समस्या रही हो, तो अगली पीढ़ी को यह होने की संभावना बढ़ जाती है। हालांकि, इसमें कौन-सा जीन शामिल होता है इसका अभी तक सही से पता नहीं चल पाया है।

    डिप्रेशन के लक्षण (symptoms of depression)

    वैसे डिप्रेशन के कई लक्षण (symptoms of depression/ signs of depression) होते हैं। इनमें से जो प्रमुख हैं, वो निम्नवत हैं -

    · भूख और वजन में गिरावट

    · अनिद्रा या ज्यादा सोना

    · नकारात्मक सोच

    · थकान और एनर्जी में कमी

    · चिड़चिड़ापन, आक्रामकता

    · अपराध बोध या हीनता का बोध

    · एकाग्रता में कमी

    ·  खुद को उलझा महसूस करना

    · बार-बार आत्महत्या का ख्याल आना या कोशिश करना

    · स्ट्रेस वाली जॉब, परिवार से दूर रहना

    · व्यवहार में एकाकीपन आना

    ये भी पढ़ें- मानसिक रोग होने के कारण, लक्षण और इलाज

    डिप्रेशन से बाहर  कैसे निकलें? (how to come out of depression?)

    · मेडिटेशन करें।

    · प्रकृति और पेड-पौधों से प्यार करना दिमागी शांति के लिए काफी फायदेमंद होता है।

    · एक्सरसाइज करें, एक्सरसाइज करने से हमारे दिमाग में हैप्पी हॉर्मोन्स की बढ़ोतरी होती बढ़ता है। जो कि मूड को खुशनुमा बनाने में मदद करते हैं और आप डिप्रेशन से बाहर आ जाते हैं।

    · म्यूजिक सुनना भी एक मददगार टिप है, जो आपके तनाव और अवसाद (depression) को कम करने में मदद करता है।

    डिप्रेशन के नुकसान (Side Effects of Depression)

    डिप्रेशन या अवसाद के कई नुकसान होते हैं-

    · व्यक्ति में वजन बढ़ना जैसी समस्या का होना।

    · अवसाद से ग्रस्त लोग धीरे-धीरे समाज से कट जाते हैं।

    · दिमाग में आत्महत्या जैसे विचार आना।

    · अवसाद के कारण गम्भीर बीमारियों से ग्रस्त हो जाना।

    ·  अस्वस्थ खाद्य पदार्थों के प्रति रूचि उत्पन्न होना।

    डिप्रेशन का इलाज (Depression treatment)

    किसी भी व्यक्ति के लिए डिप्रेशन के साथ जीना काफी कष्टमय होता है, लेकिन डॉक्टर से बात करके इसका सही समय पर सही उपचार करने से व्यक्ति के जीवन में बदलाव लाया जा सकता है। ऐसे में अगर आप उपर दिए गए  डिप्रेशन के लक्षणों में से किसी भी लक्षण के शिकार हैं, तो आप डॉक्टर की सलाह लेकर इस पर नियंत्रण पा सकते हैं।

    ये भी पढ़ें - Mental Illness: मानसिक रोगी कहीं आप भी तो नहीं, जानें – लक्षण, प्रकार और उपचार


    अकसर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

    1.डिप्रेशन कब तक रहता है?

    डिप्रेशन  कभी – कभी  पागलपन का रूप लेता हैं और यह कई महीनों तक रह सकता है। वहीं, डिप्रेशन  से पीड़ित  रोगियों को अक्सर बहुत दुःख होता है। उन्हें बेवजह अपराध का बोध होता है, भूख नहीं लगती और नींद नहीं आती है और वे जीवन का आनंद नहीं ले पाते हैं।

    2.डिप्रेशन का पक्का इलाज क्या है?

    वैसे तो डिप्रेशन होने पर तत्काल डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, लेकिन मेडिटेशन और इसके विभिन्न आयामों की सहायता  से भी डिप्रेशन का बिना किसी मेडिसिन के इलाज संभव हो पाया है। वहीं, इस पर  अभी भी शोध चल रहा है।

    3.डिप्रेशन में क्या नहीं खाना चाहिए?

    डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति को अपनी डाइट में फ्राइड फूडस्, और अधिक मीठे वाले चीज़ों को खाने से परहेज करना चाहिए। इसके अलावा, कैफीन और शराब का भी कम से कम सेवन करना चाहिए। दरअसल, इन चीज़ों के सेवन से डिप्रेशन का जोखिम अधिक रहता है।

    4.कौन सा पदार्थ डिप्रेशन या अवसाद को दूर करने में सहायक है?

    डाक्टरों के मुताबिक काजू के सेवन से घबराहट और तनाव कम करने में मदद मिलती है। डिप्रेशन या अवसाद से छुटकारा दिलाने में काजू मेडिसिन  के समान  काम करता है। गौरतलब है कि काजू कई पोषक तत्वों और विटामिन सी से भरपूर होता  है।

    यदि आप डिप्रेशन से पीड़ित हैं, तो नीचे दिए गए फॉर्म को भरें और हमारे डॉक्टर से सीधा संपर्क करें। इसके अलावा, आप 88569-88569 पर कॉल करके भी एक्सपर्ट्स से FREE सलाह ले सकते हैं।

    आप अपने नज़दीकी उजाला सिग्नस अस्पताल में अपना बेहतर और किफायती इलाज भी करवा सकते हैं। हमारे अस्पताल हल्द्वानी, आगरा, कुरुक्षेत्र, पानीपथ, सोनीपथ, करनाल, कैथल, काशीपुर, दिल्ली, रेवाड़ी, वाराणसी, बहादुरगढ़ और कानपुर में मौजूद हैं।

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