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दिल को स्वस्थ रखना है तो ज़रूर खाएं ये 1 फल

दिल को स्वस्थ रखना है तो ज़रूर खाएं ये 1 फल

heart

    आजकल इस भागदैड़ भरी जिंदगी और बदलती लाइफस्टाइल के कारण खानपान (Food good for heart) का रूटीन काफी हद तक बदल गया है। जिसकी वजह से दिल से जुड़ी बीमारियों में भी काफी इज़ाफा हुआ है। इसलिए जितनी जल्दी हो सके आपको ये समझना होगा कि संतुलित आहार हमें हार्ट (food for the heart)  से जुड़ी बीमारियो के अलावा कई सारी गंभीर बीमारियों से बचा सकता है। 

    हार्ट को हेल्दी रखने के लिए संतुलित आहार (Food good for heart)

    food for heart

    ह्रदय हमारे शरीर का सबसे खास अंग है अगर इसका स्वास्थ्य खराब हो जाए तो पीड़ित व्यक्ति के लिए जिंदा रहना मुश्किल हो जाता है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सबसे जरूरी है अपने डाइट का ध्यान रखें। इसके लिए आप एंटी-ऑक्सिडेंट्स बढ़ाने वाले और विटामिन से भरपूर फलों (food for the heart) का सेवन कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं हार्ट को हेल्दी रखने के लिए किस तरह का भोजन करना चाहिए- 

    1.फल 

    दिल को स्वस्थ रखने की बात करे तो रोज़ाना सुबह एक फल (fruits good for the heart) खाना ज़रूरी है। इसके लिए आप अनार, केला, सेब, बेरी जैसे साइट्रस फलों का सेवन (best food for heart) कर सकते हैं, क्योंकि इन फलो में एंटी-ऑक्सिडेंट्स, फ्लैवनॉइड्स, पॉलीफेनोल और विटामिन जैसे तत्व पाए जाते हैं जो हार्ट के हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। 

    2.सब्जियां

    हार्ट के हेल्थ के लिए बीन्स, भिंडी और बैंगन काफी फायदेमंद होता है, भले ही कुछ लोगों को ये सब्जियां पसंद नहीं आती हैं लेकिन स्वास्थ्य के लिए ये सब्जियां काफी हेल्दी होती हैंं, ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम करने का भी काम करती हैं इसलिए हफ्ते में दो बार इन सब्जियों का सेवन ज़रूर करना चाहिए। 

    3.मछली

    दिल (heart) को स्वस्थ रखने के लिए हफ्ते में कम से कम दो बार मछली का सेवन ज़रूर करना चाहिए। सार्डीन, सैमन, मैकरल मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं इसिलए अगर आप इन मछलियों का सेवन करते हैं तो इससे ज्यादा फायदा मिलेगा। 

    4.नट्स

    नट्स में विटामिन्स और खनीज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। पिस्ता, बादाम, पहाड़ी बादाम और अखरोट खाने से दिल स्वस्थ (best food for heart patients) रहता है। 

    5.दही

    दही भी दिल के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है, ये कैल्शियम का भी अच्छा स्त्रोत है। इसके लिए आप खाने के साथ-साथ दही, रायता और लस्सी का सेवन भी कर सकते हैं। 

    ये भी पढ़ें- ये 5 टिप्स लॉकडाउन में आपके दिल को रखेंगी स्वस्थ

    दिल के स्वास्थ्य को लेकर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)

    heart

    चाहे व्यक्ति बूढ़ा हो या जवान, हर किसी को अपने हृदय के स्वास्थ्य का खास ख्याल रखना चाहिए, ऐसे में कुछ लोगों के मन में दिल को स्वस्थ रखने को लेकर कई सारे सवाल होते हैं। ऐसे ही कुछ सवाले के जवाब नीचे दिए हैं जिससे आप हार्ट के बारे में काफी सारी जानकारी पा सकते हैं- 

    1.हृदय को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अच्छा कार्य क्या कर सकता हूं?

    अगर आप दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं नशीले पदार्थ जैसे, धुम्रपान और शराब आदि का सेवन ना करें। 

    2.लोगों को हृदय की बीमारी के बारे में सबसे बड़ी गलतफहमी क्या है?

    हृदय के बारे में लोगों को सबसे बड़ी गलतफहमी ये है कि हार्ट अटैक आने पर केवल सीने में भारीपन महसूस होता है, लेकिन ऐसा नहीं है। ऐसी स्थिति में सीने में दर्द के अलावा पसीना आना, चलने-फिरने में परेशानी और सांस लेने में तकलीफ भी महसूस होती है। 

    3. दिल का दौरा (heart attack) पड़ने के लक्षण क्या हैं?

    दिल का दौरा (heart attack) पड़ने से पहले कई तरह के लक्षण (heart attack symptoms) महसूस होेते हैं जैसे- 

    1.छाती में जकड़न 

    2.बाएं हाथ में दर्द 

    3.छाती में दर्द

    4चक्कर आना

    5.ठंडे पसीने आना

    ये भी पढ़ें- सीने में दर्द ही नहीं गर्दन में दर्द भी हो सकता है हार्ट अटैक के लक्षण

    यदि आप दिल से संबंधित किसी बीमारी से परेशान हैं तो नीचे दिए गए फॉर्म को भरें और हमारे डॉक्टर से सीधा संपर्क करें। इसके अलावा आप 88569-88569 पर कॉल करके भी एक्सपर्ट्स से FREE सलाह पा सकते हैं

    आप अपने नज़दीकी उजाला सिग्नस अस्पताल में अपना बेहतर और किफायती इलाज भी करवा सकते हैं। हमारे अस्पताल हल्द्वानी, आग-ज976रा, कुरुक्षेत्र, पानीपथ, सोनीपथ, करनाल, कैथल, काशीपुर, दिल्ली, रेवाड़ी, वाराणसी, बहादुरगढ़ और कानपुर में मौजूद है। 

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