बढ़ती उम्र के साथ दिनभर बैठे रहना, गलत खान-पान और शारीरिक गतिविधियों के कम होने की वजह से घुटनों में दर्द (knee pain) होना आम बात हो गई है। 50 साल से ऊपर की उम्र के लोग घुटनों के दर्द (knee pain) को आम समझकर ध्यान नहीं देते हैं और नई उम्र के लोग लापरवाही में इस गंभीर समस्या को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। परिणाम स्वरूप घुटनों का दर्द समय के साथ बढ़ता जाता है और अंत में सर्जरी करवाने के सिवा कोई विक्लप नहीं बचता है। ऐसे में अगर शुरूआती स्तर पर ही घुटनों के दर्द (knee pain) का इलाज कर लिया जाए तो समस्या को गंभीर होने से बचाया जा सकता है। आइए इस लेख में घुटने के दर्द को दूर करने के घरेलू उपायों को जानते हैं।

गुड़, दही, हल्दी और पानी का मिश्रण है मददगार

गुड़ को पीस लें और इसमें हल्दी और दही मिला दें। इन तीनों को अच्छे से मिलाकर इसमें पानी डालें और मिश्रण तैयार कर लें। इस पेस्ट का इस्तेमाल तब करें जब आपके घुटनों में दर्द हो रहा हो। अब आप सोच रहे होंगे कि इसका इस्तेमाल कैसे करें? तो आपको बता दें कि तैयार हुए पेस्ट को आप प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं और 15 मिनट तक लगाकर छोड़ दें। 15 मिनट बाद आप इसे धो सकते हैं। अगर आपका दर्द ज़्यादा है तो आप इसे रात में लगाकर सो सकते हैं और सुबह धो दें।

पेस्ट से कपड़े खराब ना हो इसलिए आप सीधे लेटने की कोशिश करें। अगर आपको दर्द अक्सर रहता है तो आप इस पेस्ट को हफ्ते में अपनी सुविधा के अनुसार लगा सकते हैं।

आइए जानते हैं क्या है गुड़, दही और हल्दी के फायदे

गुड़

आमतौर पर गुड़ सबके घर में मिल जाता है। खासकर के सर्दियों के मौसम में गुड़ का सेवन करना आम हो जाता है। लेकिन इसके आसानी से उपलब्ध होने के बाद भी लोग सही तरह से इस्तेमाल नहीं कर पाते हैं। घुटनों के दर्द से राहत दिलाने में गुण कारगर है ये शायद ही आप लोग को पता होगा। आपको बता दें कि गुड़ कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। इसलिए यह हड्डियों को मजबूत करने में मददगार साबित होता है।

दही

दही त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है यह सब जानते हैं, लेकिन यह घुटने के दर्द में भी फायदेमंद है यह बात शायद ही आप लोगों को पता हो। आपको बता दें कि दही में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है और कैल्शियम हड्डियों को मज़बूत बनाने में काफी मददगार होता है।

हल्दी

अक्सर आपने चोट लगने पर हल्दी दूध का सेवन किया होगा। ऐसा इसलिए क्योंकि हल्दी में एंटीसेप्टिक गुण और इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो किसी भी चोट की वजह से आई सूजन और हो रहे दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। अदरूनी चोटों में भी हल्दी लाभदायक होती है। हल्दी का उपयोग आप दूध में मिलाकर या फिर इसका मलहम बनाकर कर सकते हैं। जो पेस्ट हमने आपको घुटने के दर्द के लिए बताया है हल्दी उसमें मुख्य भूमिका निभाती है और आपको दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है।

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घुटने के दर्द से जुड़े अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

प्रश्न1. मैं प्राकृतिक तरीके से किस तरह घुटने दर्द से राहत पा सकता हूं?

घुटनों में दर्द होने पर आप इस पैक से सिकाई कर सकते हैं। अगर घर में आइस पैक नहीं है तो फ्रोजन मटर के पैकेट से भी आप काम चला सकते हैं। इसके अलावा आप घुटने को कम्प्रेशन बैंडेज से बांध सकते हैं, ऐसा करने से सूजन नहीं बढ़ेगी। याद रहे कि बैंडेज ज़्यादा तेज़  नहीं बांधना है।

प्रश्न2. घुटनों के दर्द में नींबू इस्तेमाल करना सही है?

घुटने के दर्द में नींबू का इस्तेमाल आपको काफी हद तक फायदा पहुंचा सकता है। कैसे? आपको बता दें कि नींबू में सिट्रिक एसिड होता है तो शरीर में बनने वाले यूरिक एसिड की मात्रा को कम करता है। यूरिक एसिड अलग-अलग प्रकार के गठिया की समस्या का कारण होता है।

प्रश्न3.घुटने के दर्द के लिए कौन-सा तेल सबसे अच्छा है?

प्रश्न4.पैरों का दर्द दूर करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

अगर आप लंबे समय से घुटनों के दर्द से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आज ही हमारे डॉक्टर से घर बैठे मुफ्त में सलाह लें। डॉक्टर से बात करने के लिए 91466-91466 नंबर पर कॉल करें। इसके अलावा आप अपने नज़दीकी उजाला सिग्नस अस्पताल में जाकर भी जांच करवा सकते हैं। आपके क्षेत्र के पास में हमारा कौन-सा अस्पताल है, यह जानने के लिए 88569-88569 पर कॉल करें।