पैरों में दर्द (Leg Pain) हो रहे हैं, कोई मालिश कर देता तो आराम मिल जाता’, आपके साथ भी अक्सर ऐसा हुआ होगा। पैरों में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं। यह कारण आम भी हो सकता है और गंभीर भी। इस लेख में हम आपको पैरों में दर्द होने पर क्या घरेलू उपाय करने चाहिए इसकी जानकारी देंगे। अगर आपको पैरों में दर्द के कारण के बारे में जानना है तो आप इस लिंक पर क्लिक कर सकते हैं।

अगर आपके जोड़ों में दर्द है तो आप डॉक्टर से +91-91466-91466 पर मुफ्त में स्वास्थ्य संबंधी सलाह ले सकते हैं।

पैर दर्द का घरेलू इलाज

पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए आमतौर पर हम किसी से पैर दबवा लेते हैं, लेकिन इससे थोड़ी देर के लिए ही आराम मिलता है। अगर आपको पैरों में होने वाले दर्द से आराम चाहिए तो आप निम्नलिखित घरेलू उपाय कर सकते हैं।

1.अरंडी का तेल

अरंडी के तेल के बारे में कम ही लोग जानते होंगे, यह तेल पैरों के दर्द में काफी फायदेमंद है। अरंडी के तेल को अंग्रेज़ी में कैस्टर ऑयल के नाम से जाना जाता है। इस तेल में तमाम तरह के ऐसे गुण होते हैं जो पैरों को दर्द से छुटकारा दिलाते हैं।

वैसे तो मार्केट में आसानी से अरंडी का तेल मिल जाता है लेकिन किसी वजह से अगर आपको यह न मिले तो आप इसके पेड़ से पत्ते तोड़ कर अपना काम चला सकते हैं।

आपके पास तेल हो तो उससे पैरों पर मालिश कर लें। अगर पत्तों की व्यवस्था हो पाई है तो पत्तों को कढ़ाई में हल्का फ्राई कर इसमें नमक डाल लें। फ्राई करने के बाद थोड़ी देर ठंडा कर लें और पेस्ट बनाकर दर्द से प्रभावित क्षेत्र में लगाएं और पट्टी बांध लें। ऐसा करने से आपको कुछ देर में आराम मिल सकता है।

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2.हल्दी और नारियल तेल

किसी भी तरह की चोट लगने पर सबसे पहले घर वाले दूध में हल्दी मिलाकर देते हैं। यह नुस्खा काफी हद तक असरदार भी होता है। लेकिन हल्दी का इस्तेमाल अलग तरह से पैर में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए भी कर सकते हैं।

अगर आपके पैरों में दर्द है तो आप हल्दी को गर्म नारियल तेल में मिला लीजिए। पेस्ट तैयार करने के बाद इसे दर्द वाली जगह पर लगाएं और कपड़ा बांध लें।

आपको बता दें कि हल्दी में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरिया और एंटीफंगल तत्व मौजूद होते हैं। यह प्रॉपटीज़ दर्द से आराम दिलाती हैं।

88569-888569 पर डॉक्टर से किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए लें परामर्श। डॉक्टर से बात करने का कोई चार्ज नहीं है।

क्या आप जानते हैं कि निर्गुण्डी (nirgundi plant benefits) का प्रयोग कई तरह की दवाईयों में किया जाता है।  इतना ही नहीं, अगर आप इसके पत्तों का पेस्ट बनाकर दर्द से प्रभावित क्षेत्र पर लगाते हैं तो भी आपको राहत मिल सकती है। पैरों के दर्द के साथ इसका इस्तेमाल साइटिका का दर्द दूर करने में भी किया जाता है।

इस्तेमाल करने के लिए आप निर्गुण्डी के पत्तों को सरसों के गर्म तेल में भिगों लें। अब इसमें नमक भी डालें। ठंडा होने के बाद जहां दर्द हो वहां पत्ते लगा लें और कपड़ा बांध लें।

3.करेले के पत्ते

करेले की सब्ज़ी तो आप सबने खाई होगी लेकिन क्या आप जानते हैं कि करेले का उपयोग आप दर्द से राहत पाने के लिए भी कर सकते हैं। पहले आप करेले के पत्ते लें और इनको पीसकर पेस्ट बना लें।  तैयार हुए पेस्ट को दर्द वाली जगह लगा लें। कुछ देर में आपको राहत मिल सकती है।

4.नमक का पानी

अगर आपका दर्द बहुत ज़्यादा गंभीर नहीं हो तो नमक के पानी की मदद से भी पैरों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। आप एक बड़ा पतीला ले लें और उसमें पानी को उतना गर्म कर लें जितना आप सह सकें। पानी में नमक मिला लें। आप पानी में कपड़ा भिगोकर दर्द वाली जगह सिकाई कर सकते हैं या फिर पानी में पैर भी डाल सकते हैं।

5.बर्फ से सिकाई

आइस पैक की मदद से भी पैरों के दर्द से राहत पा सकते हैं। अगर आपके पास आइस पैक उपलब्ध नहीं है तो आप बर्फ के 2-3 टुकड़े ले सकते हैं और कपड़े में बांध कर पोटली बना सकते हैं। तैयार हुई पोटली से पैरों की सिकाई करें। यह दर्द में आराम दिलवा सकता है।

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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

1.पैर दर्द में मुझे क्या खाना चाहिए?

ओमेगा-3 फैटी एसिड/मछली के तेल ।

नट्स और बीज।

हर तरह के फल।

जैतून का तेल।

मसूर और सेम।

लहसुन और जड़ वाली सब्जियां।

साबुत अनाज।

2.पैर दर्द से राहत पाने के लिए कौन सा विटामिन अच्छा है?

शरीर की क्रियाओं के लिए मैग्नीशियन बहुत ज़रूरी है। क्या आप जानते हैं कि शरीर के 300 से ज़्यादा बायोकेमिकल प्रोसेस में मैग्नीशियम शामिल होता है। अगर आपको लेग क्रैंप की समस्या हो तो मैग्नीशिमय से राहत मिल सकती है।

3.क्या विटामिन-डी की कमी से पैरों में दर्द हो सकता है?

विटामिन डी की कमी शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो तो जोड़ों- मांसपेशियों में दर्द होना स्वाभाविक है।

अगर आपको पैर में दर्द की शिकायत है और लंबे समय से आप इस दर्द को झेल रहे हैं तो आज ही हमारे डॉक्टर से मुफ्त में सलाह लें और दर्द के असली कारण का पता लगाएं। आप +91-91466-91466 पर कॉल करके डॉक्टर से मुफ्त में सलाह ले सकते हैं।