अगर आप लगातार कई दिनों से घुटने के दर्द से परेशान हैं तो फिर आप सोच रहे होंगे कि इस दर्द का कारण क्या है। आपको बता दें कि ऐसे कई कारक हो सकते हैं जो कि घुटने में होने वाले दर्द को ट्रिगर करने का काम कर सकते हैं। इस पूरे लेख में हम घुटने के दर्द के कारणों के बारे में जानेंगे।

अवलोकन

घुटने का दर्द एक सामान्य समस्या है जो कि सभी उम्र के लोगों को समान रूप में प्रभावित कर सकती है पर यह देखा गया है कि ये समस्या उम्र के साथ बढ़ती चली जाती है। इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे कि चोट, गठिया जैसी विभिन्न तरह की चिकित्सा स्थिति और साथ ही अधिक वजन होना इस समस्या को और भी अधिक ट्रिगर कर सकता हैं।

घुटने के जोड़ का बहुत अधिक इस्तेमाल भी दर्द को ट्रिगर करने का काम कर सकता है। इससे आप हल्की बेचैनी से लेकर गंभीर दर्द तक में अंतर कर सकते है। इसके लक्षणों के रूप में सूजन, जलन और जकड़न इत्यादि समस्याएं शामिल हो सकती हैं।

स्वयं के माध्यम से देखभाल की बात करें तो आराम, बर्फ के माध्यम से, बहुत ऊंचाई से, व्यायाम और नी कैप का इस्तेमाल करने से घुटने के दर्द को मैनेज करने में बहुत अधिक मदद मिल सकती है। अगर आपको घुटने में दर्द बार बार हो रहा है तो आप अपने डॉक्टर से जरूर मिलें और उसकी सलाह का पालन करें।

घुटना दर्द का लक्षण

घुटने में होने वाला दर्द धीमे से लेकर तेज तक हो सकता है और यह एक बेहद आम समस्या है जिसकी वजह से रोजमर्रा के काम को पूरा करना बेहद मुश्किल हो जाता है। घुटने में दर्द के अलावा, कई अन्य तरह के भी लक्षण हैं जो घुटने के दर्द से जुड़े हुए हो सकते हैं।

घुटने में होने वाले दर्द के सबसे आम लक्षणों में से एक है सूजन का होना। जब जब भी घुटने का जोड़ घायल हो जाता है तो फिर सूजन की समस्या हो जाती है, और जोड़ों में अधिक लिक्विड जमा हो जाती है, जिससे आपको सूजन को समस्या हो सकती है। इसके साथ ही घुटने को हिलाना भी मुश्किल हो जाता है और अकड़न भी बढ़ने लगती है।

घुटने में होने वाले दर्द का एक अन्य लक्षण अकड़न का होना भी है। जब भी घुटने का जोड़ कठोर हो जाता है, तो फिर पैर को हिलाना काफी मुश्किल हो जाता है और उसी डैरन आपको जकड़न की अनुभूति हो सकती है। ऐसा होने कुछ समय बाद पैर पूरी तरह से काम करना बंद कर देता है।

कुछ मामलों में देखा जाए तो घुटने के दर्द का कारण जोड़ों में चटकने यानि पॉपिंग भी हो सकती है। आपको बता दें कि यह तब हो सकता है जब आप अपने घुटने को हिलाते हैं या फिर चलते हैं या दौड़ते हैं।

यदि आप घुटने के दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो इन लक्षणों पर ध्यान देना और यदि वे बने रहते हैं या समय के साथ खराब हो जाते हैं तो चिकित्सकीय ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

घुटना दर्द के कारण

गठिया के प्रकार

आप जानते हैं कि गठिया घुटने के दर्द के सबसे आम कारणों में से एक माना जाता है। आपको बता दें कि कई प्रकार के गठिया घुटने के जोड़ को प्रभावित कर सकते हैं।

ऑस्टियोआर्थराइटिस एक प्रकार का गठिया ही होता है जो घुटने के जोड़ सहित आपके जोड़ों को भी प्रभावित करता है। सामान्य तौर यह गठिया तब होता है जब घुटने के जोड़ में उपास्थि समय के साथ साथ घिस जाती है। जिसकी वजह से इसमें हड्डियाँ आपस में ही रगड़ खाती हैं और दर्द, अकड़न और सूजन की ओर भी ले जाती हैं।

रुमेटीइड गठिया भी एक ऑटोइम्यून बीमारी होती है। इसमें जब शरीर घुटने के जोड़ सहित अपने शरीर के ही जोड़ों पर हमला करता है। इस समय दर्द के साथ साथ सूजन, जकड़न और जोड़ों को भी नुकसान पहुंच सकता है।

गाउट भी एक प्रकार का गठिया ही होता है। इस तरह की स्थिति के दौरान आपको घुटने के जोड़ सहित अन्य कई जोड़ों में यूरिक एसिड क्रिस्टल के निर्माण की संभावना बढ़ जाती है। इन्हें वजहों से इससे अचानक और गंभीर दर्द के साथ साथसूजन और लालिमा भी हो सकती है।

एक अन्य तरह का गठिया यानि स्यूडोगाउट गाउट भी जीता है जिसमें जोड़ों में कैल्शियम क्रिस्टल का निर्माण शामिल होता है। इससे इस दौरान घुटने में अचानक और साथ ही गंभीर दर्द, सूजन और लालिमा भी होने की संभावना बढ सकती है।

सेप्टिक गठिया भी एक प्रकार का गठिया ही होता है जो कि तब होता है जब बैक्टीरिया घुटने के जोड़ को इंफेक्टेड करने का कार्य करते हैं। इससे आपको दर्द, सूजन, लालिमा, बुखार और ठंड इत्यादि भी लग सकती है।

बर्साइटिस

बर्साइटिस एक बेहद सामान्य स्थिति होती है जो कि छोटे छोटे तरल पदार्थ से भरी हुई थैली को प्रभावित करती है जिसे कि बर्सा कहा जाता है। इस समस्या के दौरान हड्डियों, टेंडन और मांसपेशियों को भी यह कुशन करता है। बर्साइटिस घुटने सहित शरीर के विभिन्न हिस्सों में भी हो सकता है।

बहुत अधिक प्रयोग के कारण घुटने के बर्सा में सूजन भी हो सकती है, जैसे कि दौड़ने, कूदने या घुटने टेकने से। कई मामलों में व्यक्ति को अचानक लगी हुई चोट या फिर संक्रमण भी बर्साइटिस का कारण बन सकता है।

घुटने में होने वाले बर्साइटिस के लक्षणों के प्रभावित क्षेत्र के आसपास आपको दर्द, सूजन और अकड़न जैसी समस्या हो सकती हैं। इस दौरान आपको चलने या फिर घुटने मोड़ने में भी कठिनाई का भी अनुभव हो सकता है।

यह बहुत अच्छी बात है कि घुटने के बर्साइटिस का इलाज आमतौर पर बेहद आसानी से किया जा सकता हैं। इस समस्या के दौरान आराम, बर्फ और सूजन-रोधी दवाओं से भी आराम किया जा सकता है।

इस समस्या के दौरान आपका डॉक्टर सूजन और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए फिजिकल थेरेपी या फिर कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन की सिफारिश भी कर सकता है। स्थिति बहुत अधिक गंभीर होने पर डॉक्टर सर्जरी की भी समाज दे सकते हैं।

फ्रैक्चर

फ्रैक्चर घुटने के दर्द का एक बेहद ही सामान्य कारण है, और इसको पैदा करने में विभिन्न कारक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। फ्रैक्चर में हड्डी टूट जाती है और ऐसा घुटने के जोड़ को बनाने वाली किसी भी हड्डी में हो सकता है।

घुटने के फ्रैक्चर में सबसे आम होता है पटेला (नीकैप) फ्रैक्चर है, लेकिन अन्य हड्डियां जैसे कि फीमर (जांघ की हड्डी) या फिर टिबिया (पिंडली की हड्डी) भी इससे प्रभावित हो सकती हैं।

आपको अचानक लगी हुई चोट, जैसे कि गिरना या फिर घुटने पर सीधा आघात का होना, या समय के साथ- साथ बार-बार तनाव, जैसे अति प्रयोग या ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थिति भी फ्रैक्चर का कारण बन सकती है।

देखा जाए तो घुटने के फ्रैक्चर के लक्षणों में गंभीर दर्द का होना, चोट, सूजन और पैर पर वजन उठाने में कठिनाई का होना भी शामिल हो सकती है।

इस दौरान आपका डॉक्टर फ्रैक्चर का निदान करने और साथ ही उपचार का सर्वोत्तम तरीका देखने के लिए एक्स-रे या फिर एमआरआई जैसे इमेजिंग परीक्षणों को करवाने की सिफारिश करेगा। उसके बाद इलाज के विकल्प देखें जाते हैं।

मेनिस्कस का फटना

मेनिस्कस का फट जाना एक तरह से चोट होता है जो कि शारीरिक गतिविधि के दौरान या फिर उम्र बढ़ने के कारण भी आपको हो सकती है।

आपको बता दें कि मेनिस्कस घुटने के जोड़ में पाया जानेवाला जाने वाला उपास्थि होता है। साथ ही यह जांघ की हड्डी और पिंडली की हड्डी के बीच शॉक एब्जॉर्बर का भी काम करता है। इसका होना उन एथलीटों में विशेष रूप से आम हो जाता है जो अचानक रुकने और फिर तुरंत दिशा बदलने वाले खेलों में अधिक भाग लेते हैं।

फटे हुए मेनिस्कस के लक्षणों में आपको दर्द, सूजन, अकड़न के साथ साह घुटने में एक पॉपिंग सनसनी इत्यादि समस्याएं शामिल होती है। इस दौरान आपको अपने घुटने को हिलाने या फिर उस पर वजन डालने में भी काफी अधिक मुश्किल हो सकती है।

इसका इलाज करने के दौरान कुछ मामलों में, आराम के साथ साथ बर्फ, और सूजन-रोधी दवाएं दर्द से छुटकारा पाने और साथ ही सूजन को कम करने में काफी अधिक मदद कर सकती हैं।

चिकित्सा अभ्यास के माध्यम से भी घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से मजबूत बनाया जा सकता हैं। देखा जाए तो अधिक गंभीर मामलों में फटे हुए मेनिस्कस को ठीक करने या फिर निकालने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती ही है।

पटेलर टेंडिनिटिस

पटेलर टेंडिनिटिस, जिसको कि जम्पर के घुटने के तौर पर भी जाना जाता है और साथ ही एथलीटों के साथ साथ सामान्य व्यक्तियों में घुटने के दर्द का यह एक बेहद सामान्य कारण भी होता है। यह तो तब होता है जब घुटने की टोपी को पिंडली की हड्डी से जोड़ने वाला कण्डरा सूजने लग जाता है।

देखा जाए तो यह स्थिति अक्सर ऐसे व्यक्तियों में देखी जाती है जो कि ऐसी गतिविधियों में संलग्न होते हैं जिनमें बार-बार कूदने या फिर दिशा में त्वरित परिवर्तन की आवश्यकता होती रहती है, जैसे कि बास्केटबॉल या फिर वॉलीबॉल खिलाड़ी। साथ ही यह उन लोगों को भी हो सकता है जो इन गतिविधियों में शामिल नहीं होते हैं।

पेटेलर टेंडिनिटिस का सबसे आम कारण घुटने के जोड़ का अत्यधिक उपयोग होना होता है। कई मामलों में तो  पर्याप्त आराम या फिर ठीक होने के समय बिन शारीरिक गतिविधि किए अचानक वृद्धि के कारण भी यह स्थिति हो सकती है।

पेटेलर टेंडिनिटिस में योगदान देने वाले इसके कई अन्य कारकों में खराब तरीके से होने वाला लचीलापन, कमजोर जांघ की मांसपेशियां, या फिर एक तंग आईटी बैंड भी शामिल होते हैं। साथ ही यह घुटने के जोड़ की संरचनात्मक असामान्यताओं के कारण भी आपको हो सकता है, जैसे कि सपाट पैर या फिर उसी दौरान घुटने टेकना।

इसके अलावा देखा जाए तो कुछ जोखिम कारक पेटेलर टेंडिनिटिस के विकास की संभावना को भी काफी अधिक बढ़ा सकते हैं। देखा जाए तो यह 15 से 30 वर्ष के बीच के लोगों में अधिक आम होता है। इसी दौरान अधिक वजन का होना और साथ ही घुटने की चोट या फिर सर्जरी का इतिहास होना भी इसमें शामिल होता है।

एसीएल चोट

एसीएल की चोट यानि पहले लगी हुई चोट भी घुटने के दर्द का एक सामान्य कारण हो सकता है और खासकर एथलीटों और व्यक्तियों में भी जो कि उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों में भाग लेते हैं। ACL एक ऐसा लिगामेंट है जो कि जांघ की हड्डी को पिंडली की हड्डी से जोड़ने का कार्य करता है और साथ ही घुटने के जोड़ को स्थिर करने में भी बहुत अधिक मदद करता है।

कोई काम करते हुए अचानक रुकना या फिर कूदने के दौरान अजीब तरह से उतरना, दिशा में बदलाव का होना या घुटने पर उसका सीधा प्रभाव पड़ने सहित कई प्रकार के कारक इसका कारण हो सकते हैं।

चोट के लक्षणों में एक पॉपिंग या फिर स्नैपिंग सनसनी, गंभीर दर्द और सूजन, वजन उठाने में कठिनाई, और घुटने के जोड़ में अस्थिरता या फिर साथ ही ढीलापन का होना भी शामिल हो सकता है।

इन चोटों को रोकने में चोट के जोखिम को कम करना और साथ ही अच्छी शारीरिक स्थिति बनाए रखना भी शामिल होता है।

आपको बता दें कि इसमें उचित कंडीशनिंग और साथ ही प्रशिक्षण तकनीक शामिल हो सकती है। व्यायाम करते समय या फिर खेल में भाग लेते समय उचित रूप का उपयोग करना साथ ही और घुटने के पैड या फिर ब्रेसिज़ जैसे उपयुक्त सुरक्षात्मक गियर पहनना चोट लगने के जोखिम को कम करता है।

अगर आप शारीरिक गतिविधि के दौरान दर्द या फिर बेचैनी महसूस करते हैं तो फिर आप अपने शरीर की बात सुनें और उसके बाद ब्रेक जरूर लें।

इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम

इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम (आईटीबीएस) एथलीटों और साथ ही गैर-एथलीटों को समान रूप से प्रभावित करने वाले घुटने के दर्द का एक और बेहद आम कारण होता है।

इलियोटिबियल बैंड टिश्यू का एक बैंड होता है जो कि कूल्हे से घुटने तक चलता रहता है। जब यह सूजन बढ़ जाती है, तो फिर ऐसी ही स्थिति उत्पन्न होती है। इसकी वजह से घुटने के जोड़ के बाहरी तरफ दर्द और साथ ही परेशानी भी हो सकती है।

देखा जाए तो ITBS घुटने के जोड़ के बाहरी हिस्से में भी तेज, जलन पैदा कर सकता है और यह जलन खासकर गतिविधियों के दौरान अधिक हो जाती है। यह कई गंभीर मामलों में घुटने के जोड़ के आसपास सूजन और साथ ही लालिमा भी पैदा कर सकता है।

नी कैप का अव्यवस्थित हो जाना(डिस्लोकेटेड नीकैप)

देखा जाए तो एक डिस्लोकेटेड नीकैप तब होता है जब पटेला हड्डी, जो कि जांघ और पिंडली की हड्डियों को जोड़ने का कार्य करती है अपनी सामान्य स्थिति से बाहर आ जाती है तो यह समस्या होती है।

ये समस्या अचानक मुड़ने के कारण या फिर दिशा के परिवर्तित हो जाने के कारण होता है। इस समस्या के दौरान घुटने के सामने दर्द हो सकता है और साथ ही में पॉपिंग या फिर क्रैकिंग आवाज़ के साथ साथ सूजन भी हो सकती है।

हालांकि देखा जाए तो यह पूर्ण अव्यवस्था में घुटने की टोपी विषम और साथ ही कोणीय भी दिखाई दे सकती है। इसके अलावा गंभीर दर्द, जकड़न, सूजन और चलने या खड़े होने में भी आप असमर्थता महसूस कर सकते है।

चोट की गंभीरता के आधार पर देखा जाये तो इसका इलाज सर्जिकल या फिर गैर-सर्जिकल भी हो सकता है। देखा जाए तो गैर-सर्जिकल इलाज में घुटने को ब्रेस या फिर कास्ट के साथ स्थिर करना भी शामिल हो सकता है, जबकि सर्जिकल उपचार में नी कैप को फिर से लगाना और साथ ही किसी भी फटे स्नायुबंधन की मरम्मत करना भी इसमें शामिल हो सकता है।

देखा जाए तो औसतन चोट को पूरी तरह से ठीक होने में लगभग छह सप्ताह लग जाते हैं। हालांकि अगर यह चोट ठीक नहीं होती है, तो फिर दोबारा होने का भी खतरा होता है, जिससे कि घुटने में दर्द और अस्थिरता भी हो सकती है।

शरीर का ढीला होना

ढीला शरीर का होना उपास्थि के एक छोटे से टुकड़े को दिखाता है जो कि संयुक्त सतह से टूट चुका होता है और अब संयुक्त स्थान के भीतर ही बचा रह जाता है। देखा जाए तो यह कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि घुटने की चोट या फिर समय के साथ टूट-फूट से भी यह समस्या हो सकती है।

जब भी आर्टिकुलर कार्टिलेज का एक टुकड़ा टूट जाता है, तो यह जोड़ में सूजन और साथ ही दर्द पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप गतिशीलता और गतिविधि में आपको बहुत अधिक कठिनाई हो सकती है। देखा जाए तो सूजन, सनसनी पकड़ना या फिर लॉक करना, और घुटने के जोड़ का फड़कना भी इसके कुछ लक्षण हो सकते हैं।

अगर आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो फिर चिकित्सकीय ध्यान देना बेहद महत्वपूर्ण हो जाता है। देखा जाए तो आपका डॉक्टर एक्स-रे, एमआरआई या फिर आर्थोस्कोपिक कैमरा टेस्ट के माध्यम से ढीले शरीर का निदान कर सकता है।

साथ ही यदि निदान में किसी समस्या की पुष्टि हो जाती है, तो फिर एकमात्र उपचार के विकल्प यानि आर्थोस्कोपिक घुटने की सर्जरी होती है। देखा जाए तो इस न्यूनतम इनवेसिव प्रोसीजर में संयुक्त स्थान से ढीले शरीर को हटा दिया जाता है।

बेकर सिस्ट

बेकर सिस्ट को पॉप्लिटियल पुटी के रूप में भी जाना जाता है जोकि घुटने के पीछे लिक्विड से भरी हुई बढ़ जाती है।

बेकर सिस्ट आमतौर पर घुटने की अंतर्निहित समस्याओं जैसे कि गठिया या फिर उपास्थि के आंसू के कारण भी होते हैं। देखा जाए तो अतिरिक्त द्रव आपके घुटने के जोड़ में भी जमा हो सकता है और जब भी आपके पास ऐसी स्थितियां होती हैं तो सिस्ट का कारण यह बन सकता है।

बेकर सिस्ट के लक्षणों में आपके घुटने के पिछले हिस्से में सूजन का होना और साथ ही जकड़न और दर्द भी शामिल हैं। जब भी आप अपने घुटने को सीधा करने या फिर मोड़ने वाली गतिविधियों में संलग्न होते हैं तो फिर ये लक्षण बेहद गंभीर हो सकते हैं।

पटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम

इस दौरान घुटने के सामने घुटने की टोपी के ठीक नीचे दर्द का अनुभव आप कर सकते हैं? साथ ही यह पटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम, एक धावक के घुटने में समस्या के भी संकेत जरूर दे सकता है।

देखा जाए तो यह स्थिति एथलीटों और धावकों में बेहद आम होती है और साथ ही मांसपेशियों में असंतुलन या फिर घुटने के चारों ओर अनुचित संरेखण और जकड़न का भी कारण होती है। वहीं दर्द की गतिविधि के साथ यह और भी अधिक बढ़ सकता है और अचानक ही यह बकलिंग का भी कारण बन सकता है, जिससे कि घुटने के वजन को सहन करना बहुत अधिक मुश्किल हो जाता है।

अगर आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो फिर आप अंतर्निहित समस्या का समय पर निदान और साथ ही उपचार प्राप्त करने के लिए चिकित्सा पर भी काफी अधिक ध्यान दें।

इलाज के दौरान में प्रभावित मांसपेशियों को मजबूत करने और साथ ही फैलाने और संरेखण में सुधार करने के लिए चिकित्सा को शामिल किया जा सकता है।  इसके अलावा यह अपने गतिविधि स्तर को काफी अधिक संशोधित करने और साथ ही उचित जूते पहनने से लक्षणों को कम करने और आगे की चोट को रोकने में भी बहुत अधिक मदद मिल सकती है।

जोखिम

जब भी घुटने के दर्द की बात आती है, तो फिर विभिन्न प्रकार के जोखिम कारक इस सामान्य बीमारी के विकसित होने की संभावनाओं को काफी अधिक बढ़ाते हैं। साथ ही घुटने के दर्द के कुछ सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में शामिल हैं:

मांसपेशियों में पर्याप्त ताकत का न होना और लचीलापन: जब भी आपके घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियां बहुत अधिक कमजोर या फिर तंग होती हैं, तो फिर इससे आपके घुटने के दर्द का खतरा काफी अधिक बढ़ सकता है।

देखा जाए तो ये मांसपेशियां आपके घुटने को स्थिर करने और साथ ही उचित गति को बनाए रखने में बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। अगर आपकी मांसपेशियां बहुत कमजोर हो जाती हैं, तो फिर आपके घुटने के जोड़ में चोट या फिर खिंचाव होने की संभावना काफी अधिक हो सकती है।

अधिक वजन का होना: अधिक वजन उठाने से आपके घुटने के जोड़ पर काफी अधिक अतिरिक्त तनाव भी पड़ सकता है, जिससे कि आपके घुटने में दर्द होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक्स्ट्रा वजन आपके घुटने के कार्टिलेज पर भी बहुत अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिससे कि समय के साथ ब्रेकडाउन भी हो सकता है। देखा जाए तो यह अंततः ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियों को भी जन्म दे सकता है, जो कि घुटने के दर्द का एक प्रमुख कारण होता है।

खेल या व्यवसाय के कारण: कुछ खेल और व्यवसाय आपके घुटने के जोड़ पर दोहराए जाने वाले तनाव की आवश्यकता के कारण आपके घुटने के दर्द के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।  इससे समय के साथ दर्द, सूजन और सूजन हो सकती है और चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है।

चोट लगने के कारण: अगर आपने पहले कभी घुटने की चोट का अनुभव किया है, तो फिर आपको भविष्य में घुटने में दर्द होने का भी खतरा हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसी चोटें आपके घुटने के जोड़ के भीतर की पूरी सरंचना को बहुत नुकसान पहुंचा सकती हैं देखा जाए तो इससे यह दर्द और सूजन के प्रति यह और भी अधिक संवेदनशील हो जाता है।

कैल्शियम की कमी के कारण: आपके भोजन में पर्याप्त कैल्शियम नहीं होने की वजह से आपकी हड्डियां बहुत कमजोर हो सकती हैं, जिससे कि आपको ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थिति विकसित होने का भी खतरा काफी अधिक बढ़ जाता है और यह अंततः दर्द के बढ़ने की संभावना को बढ़ा देता है।

घुटने के दर्द से जुड़े इन जोखिम कारकों को आप समझकर, इस कठिन स्थिति के जोखिम को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं और खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।

डॉक्टर को कब दिखाए

अगर आप घुटने के दर्द को महसूस कर रहे हैं, तो फिर यह जानना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है कि इलाज कब शुरू किया जाए और डॉक्टर को कब दिखाया जाए। आइए कुछ इसे संकेत जानते हैं जिसमें आपको घुटने के दर्द के लिए डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए:

असहनीय दर्द का होना: अगर आपके घुटने का दर्द बेहद गंभीर है तो फिर आप इसे बिल्कुल भी बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो इसलिए तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। साथ ही यह एक गंभीर चोट या ऐसी स्थिति का भी संकेत हो सकता है जिसके लिए शीघ्र इलाज की जरुरत पड़ सकती है।

इसी तरह आओ अपने घुटने को फैलाने या फिर फ्लेक्स करने में असमर्थ होते हैं कि नहीं: अगर आप अपने घुटने अच्छी तरह नहीं मोड़ पा रहें हैं तो फिर आपको डाक्टर को दिखाने की जरुरत है।

दर्द के साथ बुखार का आना: अगर आप घुटने में दर्द के साथ साथ बुखार का भी अनुभव कर रहे हैं, तो फिर आपको डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए।

लगातार घुटने में सूजन का होना: अगर आपका घुटना सूज गया है और यह सूजन आराम और बर्फ के साथ भी जाता है, तो यह चोट का भी संकेत हो सकता है जिसके लिए डाक्टर को दिखाने की जरूरत है।

पिछली चोट के कारण दर्द का अनुभव: अगर आपको पहले कभी घुटने में चोट लगी है और अब आपको उसी क्षेत्र में दर्द का अनुभव हो रहा है, तो फिर यह एक पुरानी स्थिति का भी संकेत हो सकता है जिसके लिए आपको चिकित्सा ध्यान देने की जरूरत है।

अगर आप इन लक्षणों का भी अनुभव कर रहे हैं, तो फिर आपको मूल्यांकन और साथ ही उपचार के लिए डॉक्टर या फिर अन्य किसी चिकित्सकीय पेशेवर से भी आपको मिलना चाहिए।

घुटने के दर्द से बचने के उपाय

घुटने के दर्द से बचने और साथ ही अपने जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद के लिए भी आप कई तरह के निवारक उपाय कर सकते हैं। यहाँ आपको कुछ तरीकों को ध्यान में रखना होगा –

स्वस्थ वजन को बनाए रखना : आपका अधिक वजन का होना आपके घुटने के जोड़ों पर बेहद अतिरिक्त दबाव भी डाल सकता है, जिससे कि आपके घुटने के दर्द और अन्य जोड़ों की समस्याओं का खतरा काफी अधिक बढ़ जाता है। देखा जाए तो स्वस्थ वजन बनाए रखने से इस तरह जा जोखिम कम होता है और आपके घुटने भी स्वस्थ रहते हैं।

रोजाना स्वस्थ आहार लें: कैल्शियम, विटामिन डी और साथ ही ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार हड्डी और जोड़ों के स्वास्थ्य में काफी अधिक मदद कर सकता है। साथ ही यह घुटने के दर्द और अन्य कई समस्याओं के विकास के जोखिम को भी कम करता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें: आप नियमित व्यायाम करने की आदत डाल लें तब आपको आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत और लचीला बनाए रखने में भी यह अधिक मदद कर सकता है। घुटने के दर्द और अन्य जोड़ों की समस्याओं के विकास के जोखिम को भी यह काफी कम कर सकते है। बार बार टहलना, तैरना और योग करना, घुटने के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।

आरामदायक जूते जरूर पहनें: आपको ऐसे फोन के जूते पहनने से जो अच्छी तरह से फिट होते हैं और साथ ही पर्याप्त सहायता प्रदान करते हैं। घुटने के दर्द और साथ ही पैर और टखने की अन्य समस्याओं के विकास के जोखिम को भी यह कम करने में मदद कर सकते हैं।

आओ इन सभी निवारक उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से घुटने के दर्द और साथ ही अन्य कई जोड़ों की समस्याओं के विकास के जोखिम को भी कम करने में मदद मिल सकती है।

निष्कर्ष

आखिर में कह सकते हैं कि घुटने का दर्द विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जिसमें कि अपर्याप्त मांसपेशियों की ताकत और साथ ही साथ लचीलापन, अधिक वजन, खेल या फिर व्यवसाय से संबंधित चोटें, और कैल्शियम की कमी इत्यादि भी इसमें शामिल है।

इन सभी जोखिम कारकों को समझना और साथ ही स्वस्थ वजन बनाए रखने, नियमित रूप से व्यायाम करने और आरामदायक जूते पहनने जैसे कई तरह के निवारक उपाय करने से घुटने के दर्द के विकास के साथ साथ ही जोखिम को कम करने में भी बहुत अधिक मदद मिल सकती है।

अगर आप गंभीर या फिर लगातार घुटने के दर्द का अनुभव करते हैं, तो फिर आप तुरंत डॉक्टर की तलाश करना शुरू कर दें। यह बेहद अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का भी संकेत दे सकता है जिसके लिए शीघ्र इलाज की आवश्यकता होती है।

उचित देखभाल के साथ ध्यान के अलावा घुटने के दर्द के कई मामलों को प्रभावी ढंग से मैनेज और इलाज करवाना है, जिससे आप गतिशीलता बनाए रख सकते हैं और साथ ही एक सक्रिय, स्वस्थ जीवन शैली का भी आनंद ले सकते हैं।